Tjänster
På ADRINALIN IF träning erbjuder vi fartfylld och motiverande gruppträningar.
Våra pass passar både nybörjare och mer erfarna tränande som vill ha rolig och effektiv träning i grupp på riktigt bra musikmixen.
- Alla våran träning tar 1 timme från ditt liv för att din kropp ska älska och tacka.
- Varje pass börjar med uppvärmning och efter ett kraftigt 30-40 minuters period.
- Vi slutar med avsläppning och strechning.
Vi tar hansyn av förebygga skador och hjälpa lederna mår bra.
Kangoo Jumps® grupppass
Kangoo Jumps® -grupppass är en energifylld och skonsam träningsform där du får svettas, skratta och stärka hela kroppen tillsammans med andra.
Kangoo Jumps® är en energifylld gruppträning där du hoppar, joggar och dansar i specialdesignade studsskor som skonar lederna.
Passet kombinerar enkla steg, koreografi, kondition och styrka till pulshöjande musik, och passar utmärkt för både nybörjare och träningsvana.
Träningen ger en effektiv fettförbränning, stärker hela kroppen samt förbättrar både balans, proprioception och koordination.
Kangoo Jumps®-skor bidrar till en stor övergripande hälsoförbättring.
Träningsformen bjuder på en mängd fantastiska fördelar för kroppen, bland annat:
- Effektiv viktminskning och kroppsformning: Hjälper dig att bränna fett och gå ner i vikt på ett snabbt och säkert sätt, samtidigt som träningsformen aktiverar kroppens muskler och formar kroppen naturligt
- Motverkar åldrandeprocessen: Bidrar till att bromsa kroppens naturliga åldrande, ökar cellförnyelsen och hjälper till att strama upp huden.
- Bättre hållning och balans: Främjar en optimal kroppshållning och ryggradsinriktning, samtidigt som den utvecklar din koordinationsförmåga.
- Korrigerar fotisättningen: Hjälper till att korrigera både supination och pronation (när foten vinklas inåt eller utåt) under rörelse.
- Stärker hjärta och skelett: Förebygger hjärt- och kärlsjukdomar (kardiovaskulära problem), motverkar benskörhet (osteoporos) samt ökar bentätheten.
- Minskar stress och lyfter humöret: Framkallar en känsla av eufori genom en naturlig endorfinboost, vilket motverkar nedstämdhet och minskar psykisk stress.
- Skadeförebyggande och snabbare rehabilitering: Tack vare att skorna dämpar stötarna skyddas dina leder effektivt, vilket förebygger skador. Dessutom kan återhämtningen påskyndas om du tränar under rehabilitering av en tidigare skada.
Step-aerobic
Step-aerobic koreografi kombinerar effektiva konditionsövningar med rytmisk dans på bräda för att ge ett roligt och utmanande träningspass.
Den klassiska och fartfyllda stepträningen är tillbaka!
Här bjuds det på ett härligt pass där kondition och funktionell styrka kombineras för en komplett helkroppsträning.
Med hjälp av enbart en stepbräda och medryckande musik bygger vi upp enkla men energifyllda kombinationer som sätter fart på både hjärtat och leendet.
Vi utmanar och stärker ben, rumpa, bål och överkropp i ett och samma pass. Träningen är enkel att anpassa efter din egen förmåga – du kan själv reglera höjden på din bräda och intensiteten i stegen.
Både nybörjare och vana motionärer i åldrarna 16–99 år är varmt välkomna att dela denna rörelseglädje med oss!
Kick & Box
Kick & Box är ett roligt och effektivt sätt att förbättra kondition, styrka och koordination samtidigt som man får utlopp för stress.
Släpp loss energin i ett kraftfullt och fartfyllt gruppass!
I Kick & Box tränar vi styrka, kondition, rörlighet och koordination tillsammans. Efter en ordentlig uppvärmning går vi igenom grundläggande tekniker för slag, sparkar, fotarbete och gardering.
Vi jobbar sedan med roliga kombinationer som följer musikens takt, varvat med pulshöjande intervaller, styrkecirklar och fokuserad coreträning.
Här får du garanterat upp flåset och bygger en stark kropp i en peppande miljö.
Passet avslutas med en skön nedvarvning och stretch för att runda av på bästa sätt.
Inga förkunskaper krävs – kom precis som du är!
Cirkelträning
Cirkelträning ger effektiv, varierad och rolig träning där du får stöd att utmana dig på rätt nivå.Konditionspass med styrka ger både bättre flås och ökad muskelstyrka i ett och samma effektiva träningspass.
Utmanande, varierat och otroligt roligt!
Vår cirkelträning är uppbyggd runt en stationsträning (vanligtvis 8 olika stationer) där vi jobbar med hela kroppen till peppande musik.
Vi använder oss av ett Tabatainspirerat upplägg där högintensiva arbetsperioder varvas med korta, välförtjänta vilor.
Det bästa med cirkelträning är att det passar absolut alla.
Vid varje station väljer du själv din intensitet och anpassar övningarna helt efter din egen dagsform och kondition.
Du tävlar bara mot dig själv, samtidigt som du får massor av energi från gruppen runt omkring dig!